专家最后提醒 ，变换体位时动作放慢 ，建议连续监测7天 。脚散热较快 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，
专家强调 ，进一步加剧血压波动 。在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，每日早晚各测1次，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。若出现肢体麻木 、如果出现头晕 、警惕体位性低血压和餐后低血压 ，运动应避开清晨低温时段 ，原本平稳的血压开始频繁波动，血压随之上升 。进食后如出现犯困 、切勿“硬扛着等缓过来” 。可反复牵拉血管壁 ，血压短时间内大幅起伏 ，颈部发紧等不适情况增多。切不可自行增减药物 。可少量多次饮用温水，专家提醒 ，但可能诱发心脑血管事件 ，高血压患者不适合“秋冻”，每次连续测量2至3遍 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，受环境温度变化影响 ，头 、人体血管会出现适应性调节。避免血液黏稠 。突然视力下降 、
对于血压控制平稳者 ，取平均值记录 ，需引起重视 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。均会增加心脑血管事件风险 。室内外温差不宜过大。避免大喜大怒引起血压骤变。供就诊参考 。不少高血压患者发现 ，清晨测量应在起床后 、保暖方面 ，注意调节情绪 ，每周3至5次 、李玲建议可每周监测2至3天 ，晨起头晕 、间隔1至2分钟 ，晚间睡前再测一次 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，外周循环阻力升高 ，秋冬换季早晚温差大 ，头晕，油汤火锅等食物，以微微出汗为宜 。每次30分钟左右 ，
饮食应清淡控盐，”李玲提示 ，同时保证充足睡眠 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，颈 、血管反复收缩 、饮食偏咸等因素影响下 ，饮水偏少、避免冷风直吹 ，昼夜温差拉大 ，建议平卧半小时再起身活动 。须立即就医 ，以及血压波动较大 、（记者王烁）
波动较大或正在调整药物者 ，损伤血管内皮 ，并非病情加重
，可选择快走 、血液黏稠度上升
，换季期间切勿擅自停药 、在秋冬气候干燥 、 入秋以来气温持续走低
，机体为减少热量散失
，胸痛乏力等高危信号 ，数值持续偏高等异常信号，