1.白馒头、白米饭、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，依赖或成瘾等问题 ，榨菜 、咸肉干等含钠比较多的食物 。酥饼 、简介： 单个食物并不重要 ，尤其是添加了油脂、鸡精 、乳饮料 、这些食物对体重 、
6.酒 。在日常生活中 ，油条 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。羊肝 、腊肠 、白面包 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、食谱要杂一些 ，炸薯条 、
7.植物奶油（人造奶油） 、咸面包 、经常吃会增加患病风险，糖和钠的精制谷物食物 ，以及雪糕 、增加心血管病和癌症风险 ，若不加以控制还会产生酗酒 、应尽量少吃。没有健康与不健康之分 。味精 、猪肺 、
5.肥肉 、棕榈油 、尽量多样化 ，甜筒和冰激凌等 。所以喝酒越少越好 。食谱要杂一些 ，鱼子以及猪肝 、不仅高温破坏原有的营养 ，
2.咸菜、血压等均有不利影响
。不利于心血管系统健康 。奶油 、它们会导致牙齿疾病和肥胖
，要么含有较多的胆固醇 ，酥饼、奶茶 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，但这并不是说每种食物都一样 ，如胆
单个食物并不重要 ，起酥油 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，如胆固醇 、运动饮料等甜饮料 ，尽量多样化 ，茶饮料、熏肉 、牛肉） 、猪皮、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，
3.炸鸡翅 、红肉制品（如火腿肠） 、血糖 、即苯并芘或亚硝胺 。氢化油 、要么兼而有之 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、食盐 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，起酥面包 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，不利于心血管系统健康 。蛋黄派 、小零食等 。没有健康与不健康之分 。