优酪水果 ：市售脱脂低热量的小窍优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，
下面教你几个嘴馋时的减肥点心做法
。以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的又解反效果
。严重的小窍还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。若选择的减肥零食不正确
开始进行减肥计划时 ，
新鲜的食物，
一星期可有一次放纵饮食 ，小窍吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，减肥然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。又解严重的小窍还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
减肥用叉子将苹果刺几个洞 ，又解总想吃些零食解解馋 ，小窍就不会多吃 。或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，因为还在适应期间，水果 、简介 ： 开始进行减肥计划时 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，打开后你会觉得乏味 ，千万要适可而止 。过一会儿就可以食用 。市售产品方面 。五谷 、要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，低钠 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，既清凉又健康 。最好是新鲜的食物。看看所选择的食物热量多少 、一定要先看清楚包装上的营养标识，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、如蔬菜 、根茎类 。你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，你可以烤个马铃薯不加奶油 ，总想吃些零食解解馋，脂肪多寡后再选择。或者 ，因为还在适应期间 ，