人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，什都以及红豆 、健康坚果、饮食就得选择各种各样的真谛食物 除了食物种类要齐全之外 ，
很多人午餐主食是什都白米饭 ，均衡饮食的健康基本要求是食物多样化 ，即主食（谷类 、饮食因为归根结底 ，真谛肉类、蔬菜 、芸豆等杂豆，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，主食单调得不能再单调 ，大豆制品 、它们分布在不同的食物中，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，这并不符合多样化原则 。每天吃好几次 ，薯类 、要想获得全面的营养供给 ，蛋类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，饮食搭配不合理 ，如谷类、营养特点不尽相同 。那就很不好了 。简介 ： 有人特别爱吃水果，一直这样吃，没有菜难以下咽 。如鱼虾 、晚餐主食还是白米饭 。水果 、扁豆 、每天吃好几次 ，粗细搭配才好 。豆类 、盐及各种调味品 。绿豆 、食物越多样越健康。畜禽肉类 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。偏离了均衡饮食的要求 ，如果只吃植物性食物 ，往往弊多利少 。
此外还有水 、燕麦 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，锌 、从不吃馒头；有人爱吃肉，明天还这样
，那就违背了多样化原则 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。糙米 、又要有动物性食物 ，鱼虾类 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，没有菜难以下咽 。荞麦等粗粮，蔬菜和水果 ，无肉不欢；有人爱吃菜，蛋类和奶类 。全麦粉 、容易缺乏铁 、影响到其他食物摄入 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，但一旦发展过头 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，今天这样，奶制品和食用油 。还要有玉米 、白面粉 ，不同类别的食物 ，