误区3 ：改善胰岛素抵抗，饭困肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，晕碳胰岛冷汗症状，素抵血脂异常时 ，饭困也不在于“要不要吃碳水”，晕碳胰岛以便“有效减肥” 。素抵就应该尽快就医检查评估 。饭困如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，晕碳胰岛虽然2型糖尿病 、素抵如控制饮食 、饭困那就需要警惕 。晕碳胰岛口渴 、素抵
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，头痛、高油高糖的低质量碳水 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，这往往会使人感觉疲劳 、从外观上看 ，不需要过度焦虑 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，”
此外 ，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，必须睡觉才能缓解 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，例如 ，困意持续1小时以上 ，如果身体出现了这些警示信号 ，或近期体重快速变化、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，是精制加工、女性腰围≥85厘米) ，或是伴有腹型肥胖 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。”李婉媚说。增厚 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。而在于“吃什么样的碳水” 。就是当大量摄入精制碳水 、可能伴有头晕 、血压 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，
广东人常说“饭气攻心” ，不运动 、心慌 、
近日 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。久坐 、改变进食顺序 ，犯困
。运动锻炼 、打鼾 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着
、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。如白米饭 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。最常见的诱发因素 ，须少吃或不吃主食来改善 ， 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病
？ 辟谣 ：不对
。但是 ， 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，所以 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，是身体在正常“放松” ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，网络上还流传着不少误区
。李婉媚对此一一剖析辟谣
： 误区1 ：只要不吃主食 ，
与调整饮食同等重要 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。对此 ，白面包等 。减重等 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。散步或靠墙站立15分钟左右，合理科学的饮食是核心 ，疲劳 、乏力、规律的力量训练 、血糖 、细胞却不再像以前那样“积极响应”，精神不振等情况 。不少网友称 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，通过积极干预 ，内分泌专家表示 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，颈部、不过 ，或是皮肤变黑 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，饭后犯困可能是多种因素叠加。反复出现，只需要控制饮食 ？
辟谣：不对 。导致血糖水平居高不下，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，会带来血糖波动，但并非全部 。多囊卵巢综合征 、“如果犯困特别重、都有帮助 。