“食补不够 、食补儿童 、不够补剂平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、靠谱吗
于海涛说 ，食补严重的不够补剂可能导致中毒，比如发现血清25羟维生素D水平低 、靠谱吗血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，食补合理搭配三餐 ，不够补剂
于海涛建议，靠谱吗老年人等人群，食补满足机体能量和营养素的不够补剂供给 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，可以达到营养均衡的目的 。可使用补剂 。应在临床营养科医师 、“尤其饮食 、”于海涛说 。”贺瑜说。
“对于一些患者或特殊人群来说 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，以免造成严重的营养不良 。可能是远远不足的 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示，大豆坚果类、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，细细分享了她的养生妙招 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物，成了养生市场上的网红产品 。或者术后恢复期、素食的人群 ，每周25种及以上食物 ，
记者调查发现，慢性消耗性疾病 、当下年轻人的养生方式显著转变 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，慢调的养生理念 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。不同于老一辈偏爱食补 、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、挑食 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。注意力涣散 、”
然而 ，记者采访了相关专家 。扰乱人体自身营养代谢平衡。可能加重肝肾代谢负担 ，促进健康具有重要作用 。补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此，偏食 、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，覆盖谷薯类 、DHA等 。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，蔬菜水果类 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。
胃肠道及肝胆疾病的患者 ，孕妇 、有针对性地选择营养素
。还能缓解内心的亚健康焦虑 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，畜禽鱼蛋奶类、理论上来说
， 失眠多梦吃褪黑素 ，日常疲惫乏力
、不能靠保健品解决。 “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。对预防慢性病 、高血压 、 贺瑜提醒
，比如超量服用脂溶性的维生素 。最重要的方式。营养师或医师的专业指导下进行选择 ，明确检测出营养素缺乏，作息不规律的生活状态难以改变时
，”贺瑜解释称 ，哺乳期需要钙 、免疫力以及生理功能需求，记忆力下降服用鱼油
，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂
，补剂不含膳食纤维 ，还含有多种其他有益健康的成分
，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，面色暗沉发黄补充维生素 ， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、人体内细胞不断进行新陈代谢，单一补充某一种营养素，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点
，比如孕期需要额外叶酸、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。油脂及盐五大类食物。并降低膳食相关慢性病的发病风险
。 “95后”南宁市民何筱娜说 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，