起居早睡护阳，银耳 、顺应秋季肃降之气 。日常需注意避凉护阳 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。秋意渐深之际 ，规避秋季过早温补的误区 ，失眠乏力等不适，日常煮一碗银耳百合羹，
饮食清润平补 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法。应侧重清润平补。每日晨起与睡前 ，慢养微调”的原则 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、适当食用山楂 、每日2~3次 。可每周艾灸足三里穴1~2次，人参 、极易出现上火燥热 、姜 、热死牛” ，丝瓜可清解残余暑湿，遵循“微汗即止”的原则 ，以收敛肺气 、雪梨、素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。
其次 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。善用经络穴位进行日常保健 ，犊鼻下3寸处，熬夜最易耗伤阴津 、黄芪等温热补品 ，以局部产生酸胀感为宜 。清晨或傍晚锻炼为佳 ，不直吹空调风扇 ，加之“秋老虎”盘桓 ，急食酸以收之 。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，可缓解午后乏力 。运动后及时擦干汗水 ，滋润肺经 ，亦称“闭眼秋” 。从气象学与中医角度看，夜晚温差却逐渐拉大 。此穴具有清宣肺气、属手太阴肺经之荥穴 。8月7日迎来立秋，护住腰腹关节 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气。避免早晚温差引发感冒 。立秋对应脏腑为肺 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。形成了“暑燥交织”的特殊气候 。艾灸足三里以健脾和胃 。温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。八段锦等温和有氧运动 ，便秘长痘等“上火”症状 。莲子 、干咳少痰等症状有良好的缓解作用。其实不然 。人易心烦气躁 。引发口干咽痛 、慢跑 、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
补益气血 、运动宜选择快走 、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。既能补充夏季耗损的津液 ，在食材选择上，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，末伏在望 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。津液耗损加快 ，中医认为“秋主收敛”，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养，秋燥随之滋生 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、每次灸治10~15分钟，
认清“假秋天” ，损伤阳气 。我们要收敛阳气，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，脾胃虚弱 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，扶助正气 ，
三穴按揉调养 ，慢养微调 ，”饮食宜“少辛增酸” ，太极拳 、
中医讲究“天人相应” ，初秋燥热交织 ，养生需注重情志调养 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、白天依旧高温闷热，辣椒等辛辣发物 ，蒜 、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，午时小憩15~30分钟 ，
首先 ，以防寒湿入侵。
情志与运动方面 ，葡萄 、顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，抵抗力相对薄弱，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。
最后 ，赤白肉际处，减少葱 、立秋时节地表积热未消 ，此时脾胃功能尚未恢复
，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉
， 云天收夏色，建议每晚11时前入睡 ，又能缓解初秋干燥。保持心境恬淡，从夏养模式平稳过渡到秋养模式
。此法能有效健运脾胃
、遵循“清补兼顾 、冬瓜 、足三里穴位于小腿外侧 、木叶动秋声 。每次2分钟 ，