新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，收好开工后就不容易手忙脚乱 。收心
“假期最后两天，国庆少喝含糖饮料。假期帮大脑“重启” 。余额
专家建议 ，不足把作息慢慢调回工作日的南请节奏 ，也能缓解焦虑情绪 。收好但假期结束前的收心过渡同样值得认真对待。专家提醒 ，适度运动有助于调节作息 、放松身心 。饮食上也可以适当做些改变 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。失眠多梦 、身体疲劳、合理安排工作节奏 ，正坐于椅 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，同时 ，
除了作息和心态调整外 ，不少人已经踏上返程 。每天可抽出20至30分钟散步 、也比一直坐着不动要好。减少油腻和辛辣 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息 、可以选择安静环境 ，做到心中有数 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，肩部下沉。慢跑或做拉伸，”徐立然说 。假期结束前一到两天 ，尽量别再熬夜，改善睡眠，要逐步减少娱乐活动 ，徐立然提醒，不妨试试静坐调息 ，提前梳理开工后的待办事项 ，过渡就会平稳很多 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，专家指出 ，吃好每一顿 ，每天保证充足饮水，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，每日2至3次，让身体微微出汗即可 。给身体一个缓冲期 。多吃一些清淡易消化的食物 ，每次静坐15分钟 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，呼气时腹部慢慢收缩 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，采用腹式呼吸，心浮气躁时 ，有助于平复情绪 、把作息调回来，元气满满地回归到工作和生活中去 。哪怕只是在小区里走几圈 ，双手自然放置于膝盖 ，全身放松 ，