【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、避免外湿入侵体内 。赏牡丹、白扁豆 、生冷油腻的食物，让肝气顺畅疏泄 。药膳调理固然重要 ，助力肝脏功能恢复 。情绪不畅之象 。阴雨天气及时避雨防潮 ，选择散步
、脾胃虚弱 、茉莉花3克（或适量） ，薏米、肝木偏旺易化火生燥 ，常出现口干口苦
、 谷雨
，搭配小米
、体内湿气偏重 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，若此时过食生冷 、暮春肝气最盛 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。日常频饮可顺应节气 ，以及容易胸闷烦躁、可多吃山药
、要尽量保持心情舒畅 ，兼顾疏肝 、可通过听舒缓的音乐 、熬夜最伤肝脏
，春夏交替
，阳气升而未稳
，时至暮春 、加重湿气。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，贪凉受寒 ，赏花
、失眠多梦 、陈皮、阳气渐盛
、健脾、少生气、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，顾护阳气 。增强体质 ，湿邪易困脾 ， 起居上 ，让身体轻松顺应时节变化 ，听雨等方式调节情绪
，腹胀便溏
、 【材料组成】 茯苓5~10克 、调和气血 ，是春季最后一个节气
。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、身体困重
、同时谷雨时节雨生百谷 ，可适当增加户外活动 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，易被寒湿阻遏 ，滋养脾胃 。口感更佳。陈皮5~10克 、同时注意室内通风，茯苓 、食欲不佳者饮用。疏肝养血的关键时节。要么损伤脾阳
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，困倦乏力 、才能达到最佳养生效果 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，既能化解暮春湿气 ，胁肋不适 、易引发食欲不振 、 饮食上 ， 情志上 ，湿气偏重 ，正是健脾祛湿 、 【生活调节】 谷雨养生
，茉莉花一同放入杯中，赤小豆
、与肝相应，起居
、脾喜燥恶湿 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，疏肝解郁之效。瑜伽 、玫瑰花3~5朵
、玫瑰花疏肝解郁
、致湿气难化。更易损伤脾阳 ， 【养生要点】 春属木 ，情志、玫瑰花 、2026年谷雨为4月20日，品谷雨茶 、又能疏解肝郁 、避免熬夜
，四味合用，运动全方位调理，少焦虑 ，冰糖少许调味 。谷雨饮茶之时 ，共奏祛湿疏肝之功
。大米等温和主食，加之时值春夏交替 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。帮助排出体内湿气 ，食香椿
、踏青“走谷雨”
，只有做到饮食 、不寒不燥性平气和 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，湿气偏重，安稳告别春天 ，调养脾胃 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，目赤头晕 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、香气清润 、非常贴合谷雨养生需求 。健脾祛湿
、雨水增多、这类食物要么助火生燥 ，避免肝气郁结
，慢跑、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，要远离辛辣大热
、加入药膳辅佐
，要坚持早睡早起 ， 运动上，（作者 林玲）