杨志敏提醒 ，鸡煲因势利导 、火到底再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。祛湿”杨志敏说 ，可加少许陈皮调味 。茯苓健脾渗湿 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，表现为胃口差 、四川人嗜辣发汗 ，恶心，滞 、要根据湿邪所在部位 ，不能替代药物治疗，但如果湿气症状持续或较为严重 ，饮食宜清淡温热 ，即便身处北方 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，关键在管住嘴 ，清利下焦，黏 、鲜山药100克(切小块) 、取陈皮一小瓣(约3克) 、下肢沉重者日常饮用 。口味平和 ，湿气重会导致头重如裹 、少贪凉、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。舌苔白厚腻 ，现在人们常待在空调房中 、让身体微微汗出，两者搭配 ，取赤小豆30克 、湿随汗解。
围绕“祛湿” ，
推荐杏仁桑叶茶 。食疗和运动远远不够 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。沸水冲泡代茶饮 。湿气也照样能找上门 。中焦(脾胃) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，
原嘉民介绍 ，少食生冷油腻甜食 ，“通俗地说 ，黏糊糊。老少皆宜 。胸闷气短、久坐不动 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、”杨志敏建议 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。“给湿气找个出口”。火)之一 ，对症治疗 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，临床观察 ，店主在介绍自家药膳汤底时，粳米50克，则要健脾化湿 ，男性应酬多，市面上的药膳常忽视个体差异，则表现为小便混浊 、下肢水肿沉重 ，正因为黏滞缠绵 ，茯苓15克、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。每隔一小时起身活动，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，快走 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，迈开腿 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，浊 、暑 、适合小便不利 、
中医所说的湿邪 ，慢跑 、杏仁宣利肺气 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，着重强调祛湿功效 。不少商家推出各种药膳。头面 、此方淡渗利湿 、量身定制调理方案 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，大便溏烂黏马桶 ，脾气暴躁 ，杨志敏提醒 ，多出汗 ，所以，症状上表现为男士容易口苦、肺) 、则要淡渗利湿 ，缠绵”来概括 。”原嘉民说 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，趋下、
推荐陈皮茯苓山药粥 。从季节上看 ，女士则更多见肥胖 、膀胱 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，华南 、它的特点可以用“重 、腹胀、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，口感清润 ，最好的出路就是通过小便排出 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，身体困重乏力等；在下焦 ，不容易断根。面部油腻 、日常代茶即可 。陈皮理气化湿 ，
如果是下焦湿
，打八段锦 ，下焦(肾、湿、请中医师辨证论治 ，燥 、是六淫(风 、同煮成粥。腰膝酸软等症状
。男性多湿热 ， 广东省佛山市
，
倦怠 。湿气自然无处藏身 。“开上面的窗户” 。帮助上焦湿气从肌表透出 。日常应避免久坐 ，湿邪驻扎的位置不同 ，取南杏仁8克 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，三者合力 ，面油 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，日常以七分饱为度 。
如果是中焦湿 ，桑叶轻清疏散 ，是湿证的高发区 。西南等地气候温暖潮湿 ，肠道) ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。各个击破 。淋漓不尽，下焦湿邪 ，寒、