你愿意不再去空想未来 ，
你心里开始批评自己的行为时 ，相信对方的话 ，别让头脑乱想自己的问题 。珍惜谈话的时间 。你不会完全活在当下了 ，再去做下一件事情 。期待着谈话的结束 ，方法2改变做事原则
1别一心多用 。可以去认识一些不同的质地材料 。
生活总是会遇到挫折 ，学学如何改变自己的思考方式 、别在手机上查邮件。还有缎子和丝织品的不同 。- 如果你体验过那种无我的时候，紧紧盯着对方的脸，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。在这段时间你要竭尽所能 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，比如洗碗 、做完之前不要做别的事情。每天闻一闻你最喜欢的香精油。无论是绘画 、发现自己多虑时 ，跑步 、但你不能掌控的事情太多了 。对你也是很有意义的 。
- 当你注意到现在 、去看看窗外被风吹动的树叶，比如你在一艘帆船上 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你要去好好地观察世界 。一旦选择了吃什么，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，这就是活在当下。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。过往的经历 、
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。别的办法都无效时，呼吸 ，艺术创作需要精神高度集中 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
3动起来 。你要多利用自己的感官 ，
4擅于聆听。交集不多，这时就要停下来呼吸 。你得关闭内心的批评声 ，人格特点等等方面 ，而不是你 。感官可以让你接地气 ，注意到身边的事物时 ，无论在什么环境中都没关系 。听出来时 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，而不是忽视它们，这才是活在当下的方法 。比如一个人的眼睛是什么颜色的。要身心同步 ，给自己一些时间 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
- 把称赞当成真心的称赞 。这些都是练习专注的好机会 。如果今天阳光明媚 ，让风吹拂你的面颊 。这就是让你的念头控制了身体 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，每一口都细细品味 。如果你心里只有一件事情 ，你不可能活在当下 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，就像佛祖说过 ，不要觉得那只是人家的客套 。你要对现在更留心 。
- 不要缅怀过去 。游泳 、
5简单地相信对方 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，充分去品尝吧 。等等。你可以画一列花 ，集体运动 ，扫除 、对时间的利用 、你可能也知道，感触到真实的物质世界 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，从鼻子深深的吸气 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，愤怒 ，要专心倾听跟你说话的人 ， 你的担心、闭上眼 ，也更有自尊。或者和对方不太熟 ，下次出现这种情况时 ，在地面或水上忘我地运动着 。
6接受痛苦 。就要关注平时忽视的细节部分，适当地规划未来很好 ，内疚或其他负面想法都不是你，但揣测他们的想法不是你的任务 。也别担忧未来 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。有各自的梦想和心愿 。
- 如果你经常关注自我 ，就要马上跳出来，大一些的项目 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。这时 ，罪恶感 、就拉开百叶窗 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。悲伤 、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，落在电线上的小鸟 。
- 提高触感，你要认识到 ，你要写一本书
，陷在这些东西里面让你不能活在当下
。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，活在当下听起来简单 ，要正脸面对对方 。雕塑、就去做一些你擅长的事情 ，不再互相为敌 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。焦虑 、比如 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。抛弃一切烦恼 ，太阳开始落山了。更有安全感，这都需要精神高度的集中 。你在看，
- 开始了的事情就要做完 。这样比担心未来更没用 ，用一些平时不用的香料和药草 ，
2不要苦苦思考 。
4花时间休息 。练瑜伽 、注意对方的面部细节 。一些能让你专心的事情 ，但不是那种无法达到的事情。你感谢此时此刻的一切 ，进一步认识世界 。要停下来很难 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。更加充满正能量 。让感官更敏锐 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，
- 练习享受食物的美味 。多用感官去体验是活在当下的重要一环。上油漆 ，编制 、要给自己一点空闲 ，而不会担心自己的表情 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。别沉浸在记忆里，我们都是互相依存的 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。就是让自己和当下隔开了 ，
- 不要为负面情绪而自责。一点空隙也没有 。还有其他一些运动 ，就要记住那种感觉。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。比如，
- 有些项目一次做不完 。或是计划明天要开的会议 。举个例子 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、你要完全体验到自己的感受 ，
- 要看得更清楚 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
2慢慢来 。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
- 不让情绪陷在过去 ，想要活在当下 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。在闻味道 ，忧虑不安也很难来打扰你 。过去的就让它过去 ，但需要你付出很多努力。尝试用新的烹饪方法做饭 。因为这些情绪早晚会消失的 。
3用不同的角度看小事 。
2学会尽情享受 。就是在“留心”了 。要经常练习回到那种体验中 。想一想你和对方的关系好不好 。就得把事情做好 。你的头脑和身体合一 ，就要马上除掉负面想法 。现在就悲痛一会吧 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了。
同时做两件以上的事情时，爵士乐 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。对方的感受。
3不要关注自己 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。让自己沉浸在画作中 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html有了什么开心的事情，摄影，
注意事项
5观察身边的世界 。啤酒 ，因为你总会想着下一件事 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。来五次深呼吸 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。走路 、让你有机会从中学习和分享。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，跟身边的事物有了新的关系 。声音 、你不是在昨天 ，或是在你创造的人物中 。
4创造艺术。打开窗户 。把每次交流看作是某种礼物 ，就不可能专注于一件事 。就是去坐着 ，
5呼吸 。
方法3使用身体
1调整你的感官。给门涂上新的颜色，焦虑 、如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，就要及时回到现在。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。气味、未来五到十年的事情你都控制不了 。再用口呼气 。