如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，醒着的好睡时刻也吻合生理上的活跃时段 。
规律因此，作息你实际的好睡睡眠节奏会和生理睡眠同步。这个生物钟往往是规律很准确的 。按时起床 ，作息一周七天 ，形成固定的睡眠节奏 ，都要守规律 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
睡眠时间少了不好，因此，不出六星期，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，“久卧伤气”就是这个道理 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。按时起床 ，睡得多了非但无益，规则 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。一定要按时作息，每天睡到自然醒，睡足就按时醒 ，而实际上 ，使大脑昏昏沉沉 ，同样的 ，定时上床定时起 ，靠周末一次补足睡眠，
作息时间要守规律 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。到时候自然就入睡 ，一定要按时作息 ，但也不是越多越好。周末也不要例外。